10 TIPS MERAWAT KESEHATAN MATA
Mata adalah organ indera yang sangat penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Karena sejatinya mencegah lebih baik daripada mengobati. Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan sejak dini. Orang tua sebaiknya mengajarkan kepada anak kebiasaan-kebiasaan menjaga kesehatan mata yang baik.
Penyakit mata adalah gangguan kesehatan yang cukup sering terjadi pada masyarakat. Keluhannya bisa berupa mata merah, gatal, perih, gangguan penglihatan, hingga kebutaan. Dari sekian banyak penyakit mata, ada beberapa penyakit mata yang umum terjadi di Indonesia.
Beberapa penyakit mata yang umum terjadi di Indonesia:
- Gangguan Retina
- Kelainan Refraksi (Penglihatan Buram)
- Mata Kering
- Kongjungtivitis
- Katarak
- Glaukoma
- Kelainan Kornea
Berikut ini 10 tips merawat kesehatan mata :
-
Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur Dan Makanan Yang Bergizi
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, lutein, zink, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk menjaga fungsi organ mata. Semua kandungan gizi tadi bisa membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.
Jenis makanan yang bisa menjadi pilihan adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, dan lainnya. Ikan salmon atau tuna adalah sumber omega-3 yang baik. Telur dan kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan. Lengkapi dengan buah seperti jeruk dan stroberi.
-
Hindari Menggunakan Lensa Kontak Selama Lebih Dari 19 Jam
Menggunakan lensa kontak selama lebih dari 19 jam dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata. Pengguna lensa kontak harus rutin meneteskan air mata buatan supaya terhindar dari mata kering. Jaga kebersihannya dengan baik. Jangan lupa untuk cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum memakai atau saat melepas lensa kontak. Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa lensa kontak. Jangan menggunakannya saat tidur atau saat berenang agar tidak terjadi iritasi mata.
-
Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.
-
Jangan Membaca Di Dalam Ruangan Yang Redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
-
Rajin Olahraga
Olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi. Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan tetes mata atau kompres dingin.
-
Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Memakai Kacamata Hitam
Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, pakailah kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB, serta kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.
-
Membuang Make Up Yang Sudah Lebih Dari 3 Bulan
Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup.
-
Berikan Mata Waktu Untuk Beristirahat
Jika Anda setiap harinya bekerja dengan komputer, laptop, smartphone, atau perangkat elektronik lainnya, tanpa disadari penggunaan yang terlalu lama bisa membuat mata lelah. Untuk mencegahnya, terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama paling tidak 20 detik.
-
Jangan Mengucek Mata
Mengucek mata saat mata terasa gatal, mengantuk, atau bangun tidur mungkin sudah menjadi kebiasaan untuk sebagian orang. Jika dilakukan sesekali, mengucek mata sebenarnya baik untuk kesehatan. Mengucek mata merupakan cara untuk menstimulasi agar air mata keluar, sehingga mata tidak kering atau gatal.
Ada beberapa dampak negatif yang bisa terjadi pada mata jika terlalu sering dikucek :
- Mata berdarah
- Iritasi kelopak mata
- Kerusakan kornea
Agar mata tidak mengalami masalah disarankan untuk tidak sering-sering mengucek mata.
Jaga kesehatan tubuh dan tingkatkan imunitas dengan mengonsumsi 1 sloki BioJANNA + 1 sendok Sari Buah 19 + 1 sendok Madu Prebiotik dan dicampurkan ke dalam 1 gelas air putih atau degan murni sebanyak 3 kali sehari. Jika Anda memiliki masalah penglihatan, Anda bisa meneteskan BioJANNA sebanyak 1 tetes 2x pagi dan malam. Karena BioJANNA merupakan formula minun, tetes dan oles sehingga aman bagi tubuh kita.
Semoga Bermanfaat
(Dari berbagai sumber)
——————————————————
Temukan Kami di
Facebook : Biojanna Pusat
Youtube : sehat probiotik
Web : www.herbalsolusipenyakit.com
Instagram : biojanna_indonesia
——————————
Jam Kerja
- Senin- Sabtu : 08.00-16.30 WIB
Info Pemesanan dan Kemitraan Hubungi
- 0821-3414-1276 (Kemitraan)
- 0857-4098-3292
- 0813-2626-8744
Atau klik Link berikut ini
Link : https://linktr.ee/BioJANNA_Indonesia
Shopee:
