SEHAT ITU MUDAH

Sehat itu mudah, sebuah ungkapan yang sebenarnya sudah diketahui banyak orang namun sulit untuk direalisasikan. Lebih baik mencegah dari pada mengobati, akan tetapi pada umumnya orang lebih memilih mengobati dibanding mencegah sejak dini.

Berikut ini tips hidup sehat yang mudah untuk dilakukan:

1. Menjaga Kebersihan Makanan

Kebersihan makanan yang kita konsumsi menjadi salah satu tolak ukur kesehatan tubuh kita. Jika kita sakit pasti ada sesuatu yang tidak bersih yang kita masukkan kedalam tubuh. Makanan yang kotor menyebabkan banyak sekali masalah bagi tubuh. Dimaksud dengan kotor bukan hanya makanan yang jatuh ke tanah, namun makanan yang menyebabkan kotoran menumpuk ke dalam tubuh. Seperti makanan dan minuman yang mengandung pewarna, penyedap, pengawet, pemanis, juga makanan yang berminyak seperti gorengan, junk food, fast food dan masih banyak lagi.

Makanlah makanan yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh. Makanan rumahan cenderung lebih menyehatkan dibanding makanan yang dijual di pinggiran. Usahakan untuk memilih bahan-bahan makanan pokok organik. Namun, jika Anda kesulitan untuk mencari bahan makanan organik, Anda bisa mengorganikkan makanan Anda sendiri dengan cara berikut ini : Baca “Makanan Sehat Tubuh Kuat Imun Meningkat”

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Kurangi makanan yang mengandung lemak, gula, dan garam, disarankan untuk makan 5 porsi buah dan sayuran. Hal ini adalah untuk mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Agar tetap sehat, terapkanlah pola makan bergizi seimbang setiap hari. Penting mengonsumsi makanan sumber protein, seperti daging, telur, kacang-kacangan, terutama ikan yang menjadi sumber protein penting karena mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Upayakan mengonsumsi dua porsi ikan setiap minggu. Sebagai pelengkap, konsumsi susu, keju, maupun yoghurt yang merupakan sumber protein dan kalsium, untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

3. Mencukupi Kebutuhan Air

Kandungan air dalam tubuh manusia adalah 60-70% dari berat tubuh. Jika tubuh manusia kekurangan cairan akan berakibat pada anggota tubuh lain, salah satunya adalah dehidrasi. Tidak ada manusia yang dapat bertahan hidup jika kekurangan cairan dalam tubuh. Setiap manusia memiliki kebutuhan air yang berbeda. Kebutuhan air dalam tubuh seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, berat badan, jenis kelamin, aktivitas, suhu tubuh atau lingkungan sekitar, penyakit yang diderita dan kondisi tertentu seperti hamil dan menyusui. Baca “Kebutuhan Air Putih Dalam Sehari”

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga adalah kebutuhan tubuh yang jarang dilakukan oleh sebagian orang. Berbagai alasan menjadi faktor dari hal tersebut, mulai dari kurangnya waktu untuk berolahraga, malas setelah bekerja seharian, hingga motivasi yang kurang menjadi faktor mengapa kita sering menghiraukan olahraga.

Padahal dengan berolahraga, kita sedang menerapkan pola hidup yang sehat. Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Gaya hidup yang tidak sehat yang banyak dijalani oleh sebagian orang akan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh, salah satunya menganggap olahraga tidak penting dan hanya membuat tubuh menjadi kelelahan. Berikut ini beberapa dampak apabila kita tidak rajin berolahraga :

• Sulit Tidur
• Tubuh Mudah Lelah
• Kurang Fokus
• Masalah Pencernaan
• Sering Berfikir Negatif
• Mudah Sakit

Baca “Pentingnya Olahraga Di Masa Pandemi”

5. Berhenti Dan Hindari Rokok

Berhenti dan hindari merokok karena merokok dapat meningkatkan risiko infeksi dan memperparah komplikasi penyakit. sap rokok sangat berbahaya bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Asap rokok mengandung puluhan jenis bahan kimia yang berisiko menyebabkan kanker. Selain kanker, paparan asap rokok juga meningkatkan risiko keguguran, penyakit jantung, penyakit paru-paru, serta gangguan pernapasan.

6. Istirahat Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup, bila perlu jangan tidur terlalu larut malam. Jangan memaksa diri dan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kurangnya kualitas tidur termasuk dalam salah satu faktor kesehatan yang buruk. Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur adalah membiasakan tidur dengan cukup, di jam yang sama setiap harinya.

7. Lakukan Me Time

Luangkan waktu untuk sekedar bersantai dan merelaksasi tubuh. Jangan berpikir terlalu berat, perbanyak ibadah dan berdoa. Melakukan “Me Time” tidak harus melulu diluar rumah. Banyak cara yang bisa dilakukan seperti membaca buku ditemani secangkir teh dan kue kering, menonton film, duduk bersenda gurau dengan keluarga di rumah dan masih banyak lagi. Tingkatkan imunitas tubuh dengan berpikir positif dan selalu bahagia.

8. Perbanyak Konsumsi Probiotik Penunjang Imunitas

Perbanyak konsumsi probiotik seperti Sari Buah 19 atau SB 19 dan Juga BioJANNA. Akan lebih baik lagi jika diminum secara rutin ditambah dengan Madu Prebiotik. Aturan minum : 1 sloki BioJANNA + 1 sendok Madu Prebiotik + 1 tutup Sari Buah 19 dicampur kedalam 1 gelas air putih atau air kelapa murni. Diminum 3x sehari sesudah makan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

(Dari berbagai sumber)

——————————————————

Temukan Kami di

Facebook         : Biojanna Pusat

Youtube          : sehat probiotik

Web                 : www.herbalsolusipenyakit.com

Instagram        : biojanna_indonesia

——————————

Jam Kerja

• Senin- Sabtu : 08.00-16.30 WIB

Info Pemesanan dan Kemitraan Hubungi

• 0821-3414-1276 (Kemitraan)
• 0857-4098-3292
• 0813-2626-8744

Atau klik Link berikut ini

Link     : https://linktr.ee/BioJANNA_Indonesia

Shopee: