TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MASA PANDEMI

Dec

2020

by : obat herbal mujarab. Posted in : Artikel

Pandemi Covid-19 yang tengah melanda seluruh dunia ini pastinya membawa dampak yang cukup signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan yang berhubungan dengan dunia luar atau kegiatan luar rumah memang sebaikny dibatasi, karena risiko penularan sangatlah tinggi. Di masa pandemi ini menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh harus menjadi prioritas utama agar tidak mudah tertular.

Berikut tips menjaga kesehatan di masa pandemi:

Mengonsumsi Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Pastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak buah dan sayur agar nutrisi tercukupi. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet dan diutamakan untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri. Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Hindari mengonsumsi makanan manis dan minuman beralkohol. Baca juga : Makanan Sehat Tubuh Kuat Imun Meningkat.

Olahraga Secara Rutin

Lakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari. Sebaiknya hindari olahraga yang dilakukan diluar rumah. Olahraga ringan seperti berjalan ditempat, senam, mengayuh sepeda statis, berlari dengan menggunakan treatmill dan banyak lagi, dengan olahraga yang teratur, tubuh menjadi lebih sehat dan kebal terhadap serangan penyakit. Baca juga : Pentingnya Olahraga Di Masa Pandemi Covid-19.

Menjaga Kebersihan Diri Dan Lingkungan

Jagalah diri sendiri dengan tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Mandi minimal 2x sehari, mencuci tangan dengan air mengalir, dan membersihkan rumah setiap hari. Alangkah baiknya jika memang terpaksa untuk makan di luar rumah, bisa dengan membawa alat makan pribadi, seperti sendok, garpu maupun sedotan. Sebagai antisipasi penularan virus covid-19.

Meluangkan Waktu Untuk “Me Time”

Stress dapat menurunkan daya imun tubuh. Luangkan waktu untuk sekedar bersantai dan merelaksasi tubuh. Jangan berpikir terlalu berat, perbanyak ibadah dan berdoa. Melakukan “Me Time” tidak harus melulu diluar rumah. Banyak cara yang bisa dilakukan seperti membaca buku ditemani secangkir teh dan kue kering, menonton film, duduk bersenda gurau dengan keluarga di rumah dan masih banyak lagi. Tingkatkan imunitas tubuh dengan berpikir positif dan selalu bahagia.

Tetap Patuhi Protokol Kesehatan

Jika memang diperlukan untuk beraktifitas diluar rumah, seperti di era new normal ini. Bekerja, membeli kebutuhan sehari-hari dan lainnya. Tetap patuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak dan hindari kerumunan.

Istirahat Yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup, bila perlu jangan tidur terlalu larut malam. Jangan memaksa diri dan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Perbanyak Konsumsi Probiotik Penunjang Imunitas

Perbanyak konsumsi probiotik seperti Sari Buah 19 atau SB 19 dan Juga BioJANNA. Akan lebih baik lagi jika diminum secara rutin ditambah dengan Madu Prebiotik. Aturan minum : 1 sloki BioJANNA + 1 sendok Madu Prebiotik + 1 tutup Sari Buah 19 dicampur kedalam 1 gelas air putih atau air kelapa murni. Diminum 3x sehari sesudah makan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.